Category: Health & Fitness

how to get to sleep when you can't

Sleep Fast Tips: рдХрдо рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдирд╛рдпреЗ рдпреЗ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХрд╛ How to Sleep Fast in Easy way ?

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рдирд╣реА рдЖ рд░рд╣реА рд╣реИ рддреЛ рдиреАрдВрдж рди рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНтАНрдпрд╛ рдХреЛ рд╣рдо рдЕрдитАНрд┐тАНрджреНрд░рд╛ рдпрд╛ рдЗрдВрд╕реЛрдордирд┐рдпрд╛ (Insomnia) рдХрд╣рддреЗ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдитАНрд┐рджреНрд░рд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНтАНрдпрд╛ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдирдЬрд░ рдЖрдПрдБрдЧреЗред рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рднреА рдЖрдк рдЕрдЧрд░ рджреЗрд░ рддрдХ рдЬрд╛рдЧрддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╣рд╛рдБ рдлрд┐рд░ рдХреБрдЫ рджреЗрд░ рдмрд╛рдж рдЖрдк рд╕реЛрдХрд░ рдЙрда рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдРрд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдирд╛ рдХтАНрд┐ рдЖрдк рдмтАНрд┐рд▓реНтАНрдХреБрд▓ рд╕реЛрдПрдВ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЬрд▓реНтАНрджреА рдЬрд╛рдЧрдирд╛ рдЖрджтАНрд┐ рдЕрдитАНрд┐рджреНрд░рд╛ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рд╣реИрдВред рдЗрдВрд╕реЛрдорд┐рдпрд╛ рдпрд╛ рдЕрдитАНрд┐рджреНрд░рд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНтАНрдпрд╛ рджреЛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдкрд╣рд▓реА рдПрдХреНтАНрдпреВрдЯ рдЬтАНрд┐рд╕рдореЗрдВ рдХреА рдЕрдитАНрд┐рджреНрд░рд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНтАНрдпрд╛ рдХреБрдЫ рджтАНрд┐рди рдпрд╛ рд╣рдлреНрддреЛрдВ рддрдХ рд╣реА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рджреВрд╕рд░реА рдХреНрд░реЙрдитАНрд┐рдХ рдЬтАНрд┐рд╕рдореЗрдВ рдЕрдитАНрд┐рджреНрд░рд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНтАНрдпрд╛ рдХрдИ рдорд╣реАрдиреЗ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдХрдИ рд╕рд╛рд▓реЛрдВ рддрдХ рд░рд╣ рд╕рдХрддреА рд╣реИред┬а рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХтАНрд┐ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╢рд╛рд░реАрд░тАНрд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕тАНрд┐рдХ рд╕реНтАНрд╡рд╛рд╕реНтАНрдереНтАНрдп рдХреЗ рд▓тАНрд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНтАНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдиреАрдВрдж рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдкреВрд░реА рдирд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ рддреЛ

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -
How to stop overthinking?

рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдУрд╡реЗрд░рдерд┐рдВрдХрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реИрдВ рддреЛ рдХрд░реЗрдВ рдпрд╣ рд╕рд░рд▓ рдЙрдкрд╛рдп How to stop overthinking?

рд╕реЛрдЪ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХреА рдпрд╣ рдЬреЛ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рд╣реИ (thought process) рдпрд╣ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХрд╛ рдПрдХ рдЕрднрд┐рдиреНрди рдЕрдВрдЧ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рдХреА рд╡рдЬрд╛рдп рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд░рд╣реЗ рддреЛ рдпрд╣ рдлрд┐рд░┬а Overthinking рдХрд╣рд▓рд╛рдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдЗрд╕ рдУрд╡рд░рдерд┐рдХрд┐рдВрдЧ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд╣рдо рдкреЙрдЗрдВрдЯреНрд╕ рдХреЗ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рдордЭрддреЗ рд╣реИ рдЬреИрд╕реЗ рдХрд┐, рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рдЬреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╣реИ рдЙрд╕ рдореЗрдВ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реЛрдЪ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдЖрдк рдХрд░рддреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдк рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕реЛ рднреА рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рддреЗ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░рдиреЗ рдореЗ рджреМреЬрддрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред рдФрд░ рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдлреИрд╕рд▓рд╛ рднреА рдирд╣реАрдВ рд▓реЗ рдкрд╛рддреЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реА рд░рд╣рддреЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗ рдорддрд▓рдм рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ Mind рдкрд░ Control рдирд╣реАрдВ рд░рдЦ рдкрд╛рддреЗ рд╣реЛрдВрдЧреЗред рдХрдВрдЯрд┐рдиреНрдпреВ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдЪрд▓рддреЗ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдХрд╛рдлреА рдЬрд╛рдпрджрд╛ рдердХрд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдореЗ рдкреЙрдЗрдВрдЯреНрд╕ рдореЗ рдмрддрд╛рдпреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рд╣реИ рддреЛ рдЖрдк Overthinking (рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕реЛрдЪ) рдХреЗ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВред рдХреНрдпрд╛ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рд╕реЛрдЪ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ Can overthinking be overcome рд╣рд╛рдБ рдЬреА рдмрд┐рд▓рдХреБрд▓,

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -
How to stop hiccups instantly?

рд╣рд┐рдЪрдХреА рдХрднреА рднреА, рдХрд╣реА рдкрд░ рднреА рдЖ рдЬрд╛рддреА рддреЛ рдЗрд╕реЗ рдмрдВрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░реЗ рдпрд╣ рдЙрдкрд╛рдп How to stop hiccups instantly?

рдЖрдкрдиреЗ рд╕реБрдирд╛ рддреЛ рд╣реЛрдЧрд╛ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рд╕рд╛рд░реА рдорд╛рдиреНрдпрддрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдХрд╛рдлреА рд▓реЛрдЧ рднреА рдЗрд╕рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдЕрд▓рдЧ рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдЬ рдХреА рдЗрд╕ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдореЗ рдЗрд╕рдХреЗ рд╣реЗрд▓реНрде рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдХрд╛рд░рдгреЛрдВ рдФрд░ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ (Ways to stop hiccups) рдХреЛ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗред рдЬрдпреНрджрд╛рддрд░ рд╣рдо рд▓реЛрдЧреЛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╣рдореЗ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд▓реНрджреА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдпрд╛ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рд╣рдореЗ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдЖ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдХрднреА рдХрднреА рд╣рд┐рдЪрдХреА рдХрд╛ рдЖрдирд╛ рдиреЛрд░рдорд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдкрд░ рдЬрдм рдпрд╣ рд╣рд┐рдЪрдХреА рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЖрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдЖрддреА рд╣реИ, рддреЛ рдХреЛрдИ рднреА рдЬрд╛рд╣рд┐рд░ рд╣реИ рдХреА рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдпрджрд┐ рдЖрдк рднреА рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЧреБрдЬрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рднреА рдЬрд╛рди рд▓реЗ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рдЙрдкрд╛рдпред рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рд╣рд┐рдЪрдХреА рдЖрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг┬а

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -
how to gain weight?

рдХреИрд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╛рдП- рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рддрд░реАрдХреЗ How to gain weight ?

рдЖрдкрдХреЗ рдЕрдВрдбрд░ рд╡реЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрднрд┐рдкреНрд░рд╛рдп рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕реНрдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ 18.5 рд╕реЗ рд▓реЛ рд╣реЛрдирд╛редрдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдо рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдХреЛ рд╕рд╣реА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИредрдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреА рддрд░рд╣ рдкрддрд▓рд╛ (Underweight) рд╣реЛрдирд╛ рднреА рдХрдИ рд╕рд╛рд░реА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдВрдбрд░ рд╡реЗрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдмреАрдПрдордЖрдИ (BMI) 18.5 рд╕реЗ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЬрд╛рдпрджрд╛ рдХрдордЬреЛрд░ рдирдЬрд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИред рд╡реЗрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ (weight training) рд▓реЗрдХрд░ рдФрд░ рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЕрдЧрд░ рд╣рдо рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рдЬрд┐рдо рдЬрд╛рдХрд░ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреВрд░реА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рд╣реЛрдиреЗ рдХрд┐ рд╡рдЬрд╛рдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдорд╢реАрди рдХрд┐ рдЖрджрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдореЗ рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рддрд░реАрдХреЗ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЖрдк рдШрд░ рдкрд░ рдмреИрдареЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -
home remedies for dry skin

рдХреИрд╕реЗ рдШрд░ рдмреИрдареЗ рд╣реА рджреВрд░ рдХрд░реЗрдВ рд░реБрдЦреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ How to get rid of dry skin problem at home?

рдХрд╛рдлреА рд▓реЛрдЧ рдбреНрд░рд╛рдИ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ (Problem of dry skin) рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╣рдж рддрдХ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдпрд╣ рдбреНрд░рд╛рдИ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реА рдирд╣реАрдВ (Not only winter) рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдбреНрд░рд╛рдИ┬а рдкреНрд░рд╡реГрддреНрддрд┐ (Naturally dry skin) рдХреА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЙрдирдХреА рд╕реНрдХрд┐рди рд╣рд░ рдореМрд╕рдо рдореЗрдВ рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡реЛ рдЧрд░реНрдореА рд╣реЛ рдпрд╛ рд╕рд░реНрджреА (Summer or Winter) рдмрд╣реБрдд рдЬрд▓реНрджреА рдЕрдкрдиреА рдирдореА рдХреЛ рдЦреЛ рджреЗрддреА рд╣реИред рдмрд╣реБрдд рдЬрд╛рдпрджрд╛ рдЧрд░реНрдореА рдореЗрдВ рднреА рдЗрд╕ рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдореЗрдВ рдЦрд┐рдВрдЪрд╛рд╡ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдЬреЛ рд╣реИ рдлрдЯреА-рдлрдЯреА рд▓рдЧрдиреЗ рд▓рдЧрддреА рд╣реИред рд░реВрдЦреА рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрд╛рдп рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ (Easy solution) рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рдмрд╣реБрдд рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдЦрд┐рдВрдЪреА-рдЦрд┐рдВрдЪреА рд░рд╣рдиреЗ, рд░реВрдЦреА рд░рд╣рди рдпрд╛ рдлрдЯреА рд╣реБрдИ рджрд┐рдЦрдиреЗ рдкрд░, рдЗрд╕реЗ рдЗрдЧрдиреЛрд░ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реНрдХрд┐рди рдмрд╣реБрдд рд╣реА рдЬрд▓реНрджреА рдЕрдкрдиреА рд╕реБрдВрджрд░рддрд╛ рдХреЛ рдЦреЛ рджреЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдмреВрдврд╝реА рджрд┐рдЦрдиреЗ

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -
What to do for extremely dry hair?

рдШрд░реЗрд▓реБ рдЙрдкрдЪрд╛рд░: рдЬрд╛рдирд┐рдП рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдЦреБрд░рджрд░реЗ рдФрд░ рдореБрд░рдЭрд╛рдпреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд┐рддрдиреЗ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИ How beneficial potato peels are for Dry, Damaged & Rough hair Treatment?

рдЖрд▓реВ рд╣рд░ рдПрдХ рдШрд░ рдореЗрдВ рдЖрд╕рдиреА рд╕реЗ рдкрд╛рдИ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИ рдпрд╣ рд╣рд░ рдШрд░ рдореЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдмрдирд╛рдИ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИ рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рднреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпреЗ рдкрд╕рдВрдж рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрд▓реВ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗ рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╕ рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ Carbohydrate , рдкреНрд░реЛрдЯреАрди Protien, рдкреЛрдЯреЗрд╢рд┐рдпрдо Potassium, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА Vitamin-C, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА-6 Vitamin-C, рдирд┐рдпрд╛рд╕рд┐рди Niacin рдФрд░ рдерд┐рдпрд╛рдорд┐рди рд╕рдореЗрдд рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдХреНрд╕рд░ рдРрд╕рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рдо рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рдХреЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдХреЛ рдлреЗрдВрдХ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рддреЛ рд╣рдо рд╕рднреА рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИ, рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдпрд╣ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЛрдВ рдореЗрдВ рдХрд╛рдлреА рдРрд╕реЗ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╕рд╛рдмрд┐рдд рд╣реИрдВред рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд▓реВ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреНрдпрд╛ рдЕрдкрдиреЗ рднреА рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рдЬрд╛рд░реЛрдВ рд░реБрдкрдпреЗ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░ рджрд┐рдП рд╣реИрдВ рдлрд┐рд░ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдХрд┐рд╕реА

рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -