Category: Health & Fitness

how to get to sleep when you can't

Sleep Fast Tips: कम समय में सोने के लिए अपनाये ये आसान तरीका How to Sleep Fast in Easy way ?

अगर आपको नींद नही आ रही है तो नींद न आने की समस्‍या को हम अन‍ि‍द्रा या इंसोमनिया (Insomnia) कहते है। अगर आपको अन‍िद्रा की समस्‍या हो रही है तो आपके अंदर कई प्रकार के लक्षण नजर आएँगे। सोने के समय भी आप अगर देर तक जागते हैं, यहाँ फिर कुछ देर बाद आप सोकर उठ जाते हैं, या फिर ऐसा महसूस होना क‍ि आप ब‍िल्‍कुल सोएं ही नहीं है या फिर जल्‍दी जागना आद‍ि अन‍िद्रा के लक्षण हैं। इंसोमिया या अन‍िद्रा की समस्‍या दो प्रकार की होती है। पहली एक्‍यूट ज‍िसमें की अन‍िद्रा की समस्‍या कुछ द‍िन या हफ्तों तक ही रहती है दूसरी क्रॉन‍िक ज‍िसमें अन‍िद्रा की समस्‍या कई महीने या फिर कई सालों तक रह सकती है।  हम आपको यह बता दें क‍ि हमारे शारीर‍िक और मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य के ल‍िए पर्याप्‍त मात्रा में नींद बहुत ही जरूरी होती है। अगर आपकी नींद पूरी नही होती है तो

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How to stop overthinking?

अगर आप भी ओवेरथिंकिंग से परेशान हैं तो करें यह सरल उपाय How to stop overthinking?

सोच विचार की यह जो प्रक्रिया है (thought process) यह हमारे मस्तिष्क का एक अभिन्न अंग होता है। लेकिन इसकी वजाय दिमाग हमेशा चलता रहे तो यह फिर  Overthinking कहलाने लगती है। इस ओवरथिकिंग की प्रक्रिया को हम पॉइंट्स के द्वारा समझते है जैसे कि, क्या आपका जो दिमाग है उस में हमेशा सोच विचार आप करते रहते हैं। आप रात को सो भी नहीं पाते क्योंकि आपका दिमाग सोचने विचारने मे दौड़ता रहता होगा। और आप जल्दी से कोई फैसला भी नहीं ले पाते होंगे क्योंकि आप हमेशा ज्यादातर सोचते ही रहते होंगे मतलब कि आप अपने Mind पर Control नहीं रख पाते होंगे। कंटिन्यू दिमाग चलते रहने से आप काफी जायदा थका हुआ महसूस करते हैं। अगर आप मे पॉइंट्स मे बताये लक्षण है तो आप Overthinking (अत्यधिक सोच) के शिकार हैं। क्या अत्यधिक सोच से छुटकारा पाया जा सकता है Can overthinking be overcome हाँ जी बिलकुल,

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How to stop hiccups instantly?

हिचकी कभी भी, कही पर भी आ जाती तो इसे बंद करने के लिए करे यह उपाय How to stop hiccups instantly?

आपने सुना तो होगा हिचकी के बारे में काफी सारी मान्यताएं और काफी लोग भी इसको लेकर अलग सोचते हैं। लेकिन हम आपको आज की इस पोस्ट मे इसके हेल्थ से जुड़े कारणों और हिचकी को रोकने के तरीके (Ways to stop hiccups) को बताएंगे। जय्दातर हम लोगो के साथ ऐसा होता है खाना खाने के बाद हमे हिचकी अपने आप आने लगती है। खाने को ज्यादा खाने से या खाने के बाद अधिक पानी पीने या फिर खाने को बहुत जल्दी खाने से या पानी पीने के बाद भी हमे हिचकी आ जाती है। कभी कभी हिचकी का आना नोरमल होता है। पर जब यह हिचकी लगातार आने लगती है और बार-बार आती है, तो कोई भी जाहिर है की परेशान हो जाएगा। यदि आप भी इस समस्या से गुजर रहे हैं, तो आप भी जान ले हिचकी को रोकने के घरेलू उपाय। क्या है हिचकी आने का कारण 

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how to gain weight?

कैसे वजन बढाए- वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके How to gain weight ?

आपके अंडर वेट होने से अभिप्राय है कि आपका बॉडी मास्क इंडेक्स 18.5 से लो होना।आपका वजन कम होने का कारण आपके लिए कई स्वास्थ्य प्रॉब्लम का कारण बन सकता है। इसलिए वजन को सही बनाए रखना बहुत जरूरी है।मोटापे की तरह पतला (Underweight) होना भी कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। जब व्यक्ति अंडर वेट होता है तब व्यक्ति का बीएमआई (BMI) 18.5 से कम होता है, और व्यक्ति जायदा कमजोर नजर आता है। वेट ट्रेनिंग (weight training) लेकर और डाइट को हेल्दी अगर हम बना लें तो इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। ज्यादातर लोग जिम जाकर वेट गेन करने की पूरी कोशिश करते हैं, लेकिन इससे वेट गेन होने कि वजाय शरीर को मशीन कि आदत हो जाती है। इसलिए आज हम आपको इस पोस्ट मे कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिसकी मदद से आप घर पर बैठे आसानी से अपना वजन बढ़ा

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home remedies for dry skin

कैसे घर बैठे ही दूर करें रुखी त्वचा की समस्या How to get rid of dry skin problem at home?

काफी लोग ड्राई स्किन की समस्या (Problem of dry skin) से बहुत हद तक परेशान रहते हैं, यह ड्राई स्किन की समस्या केवल सर्दियों में ही नहीं (Not only winter) होती है, बल्कि जिन लोगों की त्वचा प्राकृतिक रूप से ड्राई  प्रवृत्ति (Naturally dry skin) की होती है, उनकी स्किन हर मौसम में चाहे वो गर्मी हो या सर्दी (Summer or Winter) बहुत जल्दी अपनी नमी को खो देती है। बहुत जायदा गर्मी में भी इस वजह से स्किन में खिंचाव बना रहता है और त्वचा जो है फटी-फटी लगने लगती है। रूखी त्वचा की समस्या का उपाय बहुत ही आसान है (Easy solution) आपको इस बात का बहुत ध्यान रखना है कि त्वचा खिंची-खिंची रहने, रूखी रहन या फटी हुई दिखने पर, इसे इगनोर नहीं करना है। क्योंकि ऐसा करने से आपकी स्किन बहुत ही जल्दी अपनी सुंदरता को खो देती है और आप समय से पहले बूढ़ी दिखने

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What to do for extremely dry hair?

घरेलु उपचार: जानिए आलू के छिलके खुरदरे और मुरझाये बालों के लिए कितने फायदेमंद है How beneficial potato peels are for Dry, Damaged & Rough hair Treatment?

आलू हर एक घर में आसनी से पाई जाने वाली सब्जी है यह हर घर मे ज्यादातर बनाई जाने वाली सब्जी है लगभग सभी लोगों को ये पसंद भी होती है। आलू में काफी मात्रा मे कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट Carbohydrate , प्रोटीन Protien, पोटेशियम Potassium, विटामिन सी Vitamin-C, विटामिन बी-6 Vitamin-C, नियासिन Niacin और थियामिन समेत कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि हम आलू का इस्तेमाल करके इसके छिलकों को फेंक देते हैं। आलू के पोषक तत्वों के बारे में तो हम सभी बहुत अच्छी तरह से जानते है, क्या आप यह जानते हैं कि आलू के छिलकों में काफी ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हैं। बालों के लिए आलू के छिलके बहुत ही लाभकारी होते हैं। क्या अपने भी अपने बालों का ध्यान रखने के लिए हजारों रुपये खर्च कर दिए हैं फिर भी आपको किसी

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