गर्मिया और हेअलथी डाइट – Summer and Healthy Diet

तापमान बढ रहा है और इसके साथ – साथ हमारी डाइट पर भी असर पढ़ रहा है | यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि आप सही खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए सही तरीके से व्यायाम कर रहे हैं। अपनी त्वचा और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करें और फिर से भर दें | जबकि गर्मियों में ठंड और सर्द के दिनों से थोड़ी राहत मिल सकती है, यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं जैसे निर्जलीकरण, पेट खराब होना, बैक्टीरियल संक्रमण, हीट स्ट्रोक, एट अल भी ला सकता है।

यहाँ गर्मियों के लिए कुछ हेल्दी टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें आप अवश्य ध्यान दें , इन टिप्स को अपना कर आप इस समर अपने आप को हेअलथी और फिट बना सकते है : –

मौसमी फलों और सब्जियों को पकड़ो – Seasonal Fruits and Vegetables

इन दिनों अधिकांश सब्जियां और फल पूरे वर्ष उपलब्ध होते हैं; हालाँकि, मौसमी खाद्य पदार्थों के सेवन का अपना आकर्षण और स्वास्थ्य लाभ है। हमेशा सबसे अच्छे लाभों को निकालने के लिए ताज़े कटे हुए  फल और सब्जियों को चुनना चाहिए । आम, आलूबुखारा, टमाटर, जामुन, तरबूज, संतरे, अजवाइन, आदि कुछ ऐसे फल और सब्जियां है जो हम खा सकते है |

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खुद को हाइड्रेटेड रखें – Hydrate yourself

पानी पीना बेहद जरूरी है क्योंकि यह आपके शरीर को पुन: सक्रिय करने में मदद करता है और बेहतर कार्य करने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप 8-10 गिलास पिए  और एक तरह से हाइड्रेटेड शरीर सुनिश्चित करें। अत्यधिक ठंडा पानी न पिएं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डालेगा।

अपने भोजन में कमी करें – Have light food

भोजन को पचाने में पेट के लिए अधिक समय लगता है और गर्म मौसम आपको बहुत सारे खाद्य पदार्थों पर लोड करने की अनुमति नहीं देता है। भारी भोजन करने के बजाय हल्का भोजन करना अच्छा है, खासकर रात में।

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कोल्ड ड्रिंक पर ताजा जूस चुनें –  Drink fresh juice

ग्रीष्मकाल आपको अधिक बार प्यासा बनाता है, जो हमें लंबे समय तक खतरनाक साबित होने वाले कोल्ड ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स का सहारा लेता है। जब भी आपको अपनी प्यास बुझाने का मन हो, तो संतरे का रस या तरबूज का रस पीना पसंद करें।

 

स्वच्छता स्वस्थ शरीर की कुंजी है – Cleanness

आप जो कुछ भी खाते हैं या पीते हैं वह स्वच्छ हो । रेस्त्रां और आपके  घर पर भी बर्तनों से बैक्टीरियल इन्फेक्शन होने का खतरा है। हमेशा सुनिश्चित करें कि वे साफ हैं और खाने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।

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ये हेल्दी डाइट टिप्स आपको खुश और स्वस्थ बनाएंगे! हैप्पी समर्स!