जानिए डिटॉक्स वॉटर के क्या फायदे हैं और हम इन्हें आसानी से कैसे बना सकते हैं Know What Detox Water Benefits Are And How We Can Make Them Easily

वजन कम करना चाहते हैं? डिटॉक्स ड्रिंक Detox Drink ट्राई करें। वे फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों से बने होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, आंत को साफ करते हैं और तेजी से वजन घटाने में सहायता करते हैं। वजन घटाने के लिए यहां 5 आसान  डिटॉक्स ड्रिंक हैं जो स्वादिष्ट हैं! उन्हें जांचने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

डिटॉक्स वाटर क्या है?

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डिटॉक्स वाटर सादा पानी होता है जिसमें कटे हुए ताजे फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां और यहां तक कि मसाले भी मिलाए जाते हैं। ऐसे डिटॉक्स वॉटर अवयवों की उपस्थिति के कारण, पानी अपना स्वाद प्राप्त कर लेता है। कभी-कभी डिटॉक्स वॉटर को फ्रूट-फ्लेवर्ड वॉटर भी कहा जाता है।

त्वचा और स्वास्थ्य के लिए डिटॉक्स पानी पीने के फायदे

डिटॉक्स वॉटर पीने से आपकी त्वचा और सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। डिटॉक्स वाटर के प्रमुख लाभों में निम्नलिखित हैं:

  1. आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है
  2. तरल कैलोरी की मात्रा कम कर देता है
  3. त्वचा के मुद्दों और विकारों को रोकता है
  4. पाचन में सुधार
  5. वजन कम करने में मदद करता है
  6. शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करता है
  7. शरीर से अपशिष्ट को हटाता है

घर पर डिटॉक्स वॉटर बनाने की कुछ आसान रेसिपी

🥤नींबू और खीरा डिटॉक्स वाटर

इसे बनाने के लिए आपको क्या चाहिए

  • 1 नींबू
  • 1 खीरा
  • पुदीने की पत्तियां
  • नमक की एक चुटकी
  • पानी

तैयार कैसे करें

  1. नींबू को काट लें और खीरे को काट लें।
  2. टुकड़ों को जार में डालें।
  3. कुछ पुदीने के पत्ते और एक चुटकी नमक डालें।
  4. जार में पानी डालें।
  5. इस पानी को पूरे दिन पिएं।

इसके लाभ

खीरा उच्च जल सामग्री (95.2% पानी) के साथ कम कैलोरी वाला भोजन है। अध्ययनों में पाया गया है कि ऊर्जा घनत्व में कम आहार (कैलोरी में कम) वजन घटाने में सुधार और शरीर के वजन को प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी उपाय है यह ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सबसे आम सफाई पेय में से एक है।

🥤अनानास नींबू पानी – Pineapple Lemonade

इसे बनाने के लिए आपको क्या चाहिए

  • 1 कप कटा हुआ अनानास
  • एक नींबू का रस
  • 1 चम्मच मेपल सिरप
  • 1/2 छोटा चम्मच लाल मिर्च
  • नमक की एक चुटकी

तैयार कैसे करें

  1. कटे हुए अनानास को ग्राइंडर में डालें और इसे एक स्पिन दें।
  2. जूस को एक गिलास में डालें।
  3. नींबू का रस, मेपल सिरप, लाल मिर्च और नमक डालें।
  4. अच्छी तरह से हिलाएं।

इसके लाभ

अनानस का रस आणविक जीन विनियमन द्वारा फैटी एसिड ऑक्सीकरण के विनियमन को प्रेरित करता है। इस प्रकार, इसमें वजन बढ़ाने और मोटापे को कम करने की क्षमता है

🥤शहद, नींबू और अदरक

इसे बनाने के लिए आपको क्या चाहिए

  • 1/2 नींबू
  • 1 बड़ा चम्मच शहद
  • १/२ इंच अदरक की जड़
  • 1 गिलास गर्म पानी

तैयार कैसे करें

  1. एक गिलास पानी गरम करें। इसे उबाले नहीं।
  2. अदरक की जड़ को कुचलने के लिए मोर्टार और मूसल का प्रयोग करें।
  3. एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस, पिसा हुआ अदरक और शहद मिलाएं।
  4. इसे गर्म ही पिएं

इसके लाभ

वजन और मोटापा कम कर सकता है शहद

🥤चुकंदर और पुदीने का रस

इसे बनाने के लिए आपको क्या चाहिए

  • चुकंदर 
  • पुदीने की पत्तियां
  • नमक की एक चुटकी

तैयार कैसे करें

  1. चुकंदर को क्यूब्स में काट लें और ब्लेंडर में टॉस करें।
  2. कुछ पुदीने के पत्ते और एक चुटकी नमक डालें।
  3. इसे एक स्पिन दें ब्लेंडर में।
  4. ताजा ही पिएं।

इसके लाभ

चुकंदर कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं। अपने आहार में फाइबर को शामिल करने से भूख को नियंत्रित करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। यह आपके लीवर के लिए एक बेहतरीन क्लींजर है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अनार का जूस जरूर पिएं।

🥤छाछ डिटॉक्स ड्रिंक

इसे बनाने के लिए आपको क्या चाहिए

  • छाछ/सादा दही
  • पुदीने की पत्तियां
  • धनिए के पत्ते
  • 1/2 गाजर
  • 1/2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर (भुना हुआ)
  • नमक की एक चुटकी

तैयार कैसे करें

  1. छाछ को एक जार में डालें। आप अपना घर का बना छाछ बनाने के लिए दो बड़े चम्मच सादा दही, एक चुटकी नमक और पानी भी मिला सकते हैं।
  2. कुछ पुदीने के पत्ते और धनिया पत्ती को मोटा-मोटा काट लें।
  3. आधा गाजर को पतला काट लें।
  4. छाछ में गाजर और जड़ी बूटियों को मिलाएं।
  5. एक चुटकी नमक और थोड़ा सा भुना जीरा पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

इसके लाभ

दही प्रोबायोटिक्स का एक प्राकृतिक स्रोत है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है। इसकी पोषण संरचना और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, भूख को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने में दही की भूमिका विवादास्पद बनी हुई है।

डिटॉक्स वाटर पीने का सबसे अच्छा समय कब है?

आप अपना डिटॉक्स वॉटर पूरे दिन नियमित अंतराल पर पी सकते हैं। चूंकि डिटॉक्स वॉटर शरीर को हाइड्रेट करने के लिए अच्छा है, इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास डिटॉक्स वॉटर से कर सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने भोजन के लिए बैठने से पहले एक गिलास डिटॉक्स पानी पीने की आदत बना सकते हैं।

निष्कर्ष के तौर पर

आपकी त्वचा को हाइड्रेट और चमकदार बनाए रखने के लिए डिटॉक्स वॉटर एक सरल और प्रभावी साधन है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ भी प्रदान करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि डिटॉक्स वाटर स्वस्थ और प्राकृतिक अवयवों से बनाया जाता है। वे आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। साथ ही आप आसानी से घर पर ही डिटॉक्स वॉटर रेसिपी बना सकते हैं। चाहे आप अपने पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों या अपनी त्वचा को हाइड्रेट रखने की कोशिश कर रहे हों, आप अपने बचाव में आने के लिए डिटॉक्स पानी पर निर्भर हो सकते हैं।

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