रोज़ दौड़ने के स्वास्थ्य लाभ – Health Benefits of Running Daily

हर दिन exercise करना स्वास्थ्य लाभ साबित हुआ है, और हर दिन दौड़ना कुछ विशेष परिस्थितियों में भी फायदेमंद हो सकता है।यदि आप jog या walk के लिए जाना पसंद करते हैं, तो आपको शायद अपनी गति को बढ़ाना चाहिए और हर दिन दौड़ने की कोशिश करनी चाहिए – यह आपको अच्छा महसूस कराएगा और आपको खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने में मदद करेगा। टहलना या दौड़ना शारीरिक गतिविधि का एक लोकप्रिय रूप है। रनिंग एक आकर्षक अभ्यास है क्योंकि इसमें हिस्सा लेने के लिए बहुत अधिक खर्च नहीं होता है और आप किसी भी समय आपको चला सकते हैं। 

दौड़ने या जॉगिंग करने के स्वास्थ्य लाभ :

नियमित रूप से दौड़ना या टहलना कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। जैसे :-

  • मजबूत हड्डियों के निर्माण में मदद करें
  • मांसपेशियों को मजबूत
  • हृदय स्वास्थ्य में सुधार
  • बहुत सारे कैलोरीज को जलाएं
  • एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद

कैलोरीज को जलाएं –

दौड़ना आपके शरीर के तापमान को बढ़ाता है और शरीर के अतिरिक्त वसा को बहाने के लिए प्रेरित करता है। हर दिन दौड़ने से आपके शरीर को दुबली मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है I

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कार्डियो फिटनेस के लिए बढ़िया काम करता है –

रोजाना दौड़ने से आपकी सांस लेने की तकनीक में सुधार होता है। यह आपको अपने हृदय गति को बढ़ाते हुए और फेफड़ों का व्यायाम करते हुए गहरी साँस लेने के लिए मजबूर करता है। जब आप हर दिन एक रन के लिए जाते हैं, तो आपका शरीर जल्दी से इसका पालन करता है और ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग कर सकता है – यह आराम करने पर हृदय गति को कम करने में मदद कर सकता है – जो अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है।

आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है –

दौड़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। एरोबिक व्यायाम के रूप में, यह तनाव को कम करता है, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और आपको अवसाद के लक्षणों को रोकने में मदद करता है। ट्रेडमिल पर या बाहर 30 मिनट तक दौड़ने से भी आपका मूड अच्छा हो सकता है।

दौड़ने और जॉगिंग के साथ स्वास्थ्य और सुरक्षा सुझाव :

  1. सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार लें।
  2. एक रन के लिए जाने से पहले सीधे खाने से बचें।
  3. गर्मियों में दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान दौड़ने से बचें।
  4. अपने दौड़ने के दौरान, पहले और बाद में खूब पानी पिएं।
  5. अपना मोबाइल फोन अपने साथ रखें।
  6. यदि एक iPod या हेडसेट का उपयोग कर रहे हैं, तो बहुत ज़ोर से संगीत न करें – सतर्क और जागरूक रहें।
  7. यदि आप सुबह जल्दी या रात को दौड़ रहे हैं तो चिंतनशील सामग्री पहनें।
  8. किसी को बताएं कि आप कहां दौड़ना चाहते हैं और जब आपको लगता है कि आप वापस आ जाएंगे।
  9.   यदि आप दौड़ते समय खुद को घायल करते हैं, तो तुरंत रोक दें। चिकित्सक से सलाह लें।
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