वर्क फ्रॉम होम आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? – Work From Home Impact Your Mental Well-Being

वर्क फ्रॉम होम के अपने लाभ हैं जैसे व्यक्तिगत समय प्रबंधन और काम के घंटों में लचीलापन, इन समय के दौरान COVID के संपर्क से सुरक्षा, यह कुछ स्वास्थ्य प्रभावों के साथ भी आता है। काम के लंबे घंटे, कम शारीरिक गतिविधि, अनुचित नींद की दिनचर्या, लोगों के साथ व्यक्तिगत बातचीत में कमी कुछ ऐसे कारक हैं जो समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

इसलिए, भले ही आपके पास होम सेटअप से अत्यधिक एर्गोनोमिक कार्य हो, फिर भी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के कुछ संकेतों और लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जिन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है।

स्वास्थ्य जोखिम क्या शामिल हैं ?

कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक कठिन घंटे बिताने से आंखों के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी और जोड़ों पर भी काफी दबाव पड़ सकता है, जिससे काफी तनाव हो सकता है।

इसके अलावा, work from home के परिणामस्वरूप कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

मोटापा

घर से लंबे समय तक काम करने के दौरान, शारीरिक गतिविधि में कमी आती है, ऑफिस के काम के साथ-साथ घर के छोटे-छोटे कामों के दबाव के कारण हम अक्सर तनाव में खाने में लिप्त हो जाते हैं।
इसके अलावा, बाहर निकलने की आवश्यकता के बिना, हम खाद्य वितरण सेवाओं पर अत्यधिक निर्भर रहते हैं। ये सभी संयुक्त मोटापे और अन्य संबद्ध स्वास्थ्य जोखिमों के लिए एक नुस्खा हो सकते हैं।

हृदय जोखिम

अधिक स्पष्ट स्वास्थ्य जोखिम जो घर से लंबे समय तक काम करने से उभर सकता है, वह हृदय प्रणाली से संबंधित है। चूंकि वर्क फ्रॉम होम एक अधिक गतिहीन जीवन शैली की ओर धकेलता है, हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि कुछ मिनटों की शारीरिक गतिविधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है।
शारीरिक गतिविधि की कमी, स्क्रीन पर समय में वृद्धि, अनुचित नींद से हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप कार्डिएक रिस्क मार्कर टेस्ट करवाएं।

विटामिन की कमी

कार्यालय में काम के लिए नियमित रूप से आवागमन की आवश्यकता होती है और यह हमें सूर्य के संपर्क में लाता है जो विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है। नियमित रूप से बाहर उद्यम किए बिना, घर से काम करने से विटामिन डी की कमी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी अक्सर थकान का कारण बन सकती है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा, मानसिक और भावनात्मक भलाई और हड्डियों के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसलिए, अगर आप वर्क फ्रॉम होम टिप्स की तलाश में हैं, तो विटामिन डी टेस्ट करवाना ऐसी सूची में सबसे ऊपर होगा।

मांसपेशियों और हड्डियों के रोग

घर से काम हो या कार्यालय में, गलत मुद्रा में लंबे समय तक बैठे रहना या अपनी गर्दन को बहुत अधिक तनाव देना अनिवार्य रूप से कंधे और जोड़ों में दर्द का कारण बन सकता है। अधिक उत्पादक होने के हमारे अथक प्रयासों में, हम अक्सर अपने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के चेतावनी संकेतों को अनदेखा कर देते हैं।
हालांकि, ऐसे मामलों की संख्या बढ़ रही है जहां लोग मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द की शिकायत कर रहे हैं। आपका डॉक्टर आपको यह समझने के लिए गठिया स्क्रीनिंग हेल्थ चेकअप की सलाह दे सकता है कि आपका वर्क फ्रॉम होम सेटअप आपको किस हद तक गठिया के खतरे में डालता है।

निष्कर्ष क्या निकलता है ?

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, आपको घर से काम करते समय मानसिक स्वास्थ्य के प्रति भी सचेत रहने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ मामलों में बढ़ा हुआ तनाव, चिंता, अनियमित नींद, बर्नआउट भी आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह बदले में काम पर आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है। कुछ रचनात्मक गतिविधियों में शामिल हों, इनडोर गेम खेलें, अच्छा व्यायाम करें, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।

पने स्वास्थ्य के शीर्ष पर बने रहने के लिए अपने भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उपर्युक्त चेतावनी के संकेतों को ध्यान में रखते हुए और जल्दी पता लगाने के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षणों से गुजरकर, आप घर के अनुभव से एक स्वस्थ और खुशहाल काम सुनिश्चित कर सकते हैं।