विटामिन डी की कमी के संकेत और लक्षण – signs and symptoms of vitamin D deficiency
विटामिन डी, Vitamin D जिसे ‘सनशाइन विटामिन’ Sunshine Vitamin के रूप में भी जाना जाता है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जिसे हमारे शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव के लिए जाना जाता है। भारत जैसे देश के लिए, जिसे प्रचुर धूप दी जाती है, यह जानकर हैरानी होती है कि आबादी का बड़ा हिस्सा विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फेट जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के विनियमन और अवशोषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। (Vitamin D plays an important role in regulation and absorption of crucial minerals like calcium, magnesium and phosphate in the body.)
इसके अलावा, यह विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है और हड्डियों और दांतों के विकास और विकास को सुविधाजनक बनाने के लिए जाना जाता है, साथ ही साथ मधुमेह जैसी विभिन्न जीवनशैली बीमारियों के खिलाफ प्रतिरोध में सुधार होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से कोमल और भंगुर हड्डियां, लगातार जोड़ों या पीठ में दर्द, मांसपेशियों में दर्द आदि हो सकता है। कुछ मामलों में, स्थिति बढ़ सकती है और ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स और गठिया जैसी स्थितियों का खतरा बढ़ सकता है।
हम सभी जानते हैं कि सूरज की रोशनी विटामिन डी के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक है। हालांकि, हम में से अधिकांश अपने इनडोर नौकरियों के लिए बाध्य हैं और उन्हें सूरज की रोशनी के ज्यादा संपर्क में नहीं आते हैं; इसलिए, विटामिन डी की दैनिक अनुशंसित खुराक को एक महान स्तर से समझौता किया जाता है। विटामिन डी की कमी के कई संकेत और लक्षण हैं; इन संकेतों और लक्षणों पर जाँच अवश्य रखनी चाहिए।
विटामिन डी की कमी के 6 लक्षण और लक्षण | 6 signs and symptoms of Vitamin D deficiency
- यदि आप अक्सर थका हुआ और ऊर्जा-सूखा महसूस करते हैं, या बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं करने की सामान्य भावना है, तो आपको अपने विटामिन डी के स्तर की जांच करवानी चाहिए।
- लगातार जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द या शरीर में सामान्य कमजोरी जैसे कि सीढ़ियां चढ़ने में कठिनाई होना या फर्श से उठना या खिंचाव तक चलना।
- बहुत अधिक बालों का झड़ना भी विटामिन डी की कमी से जुड़ा है।
- यदि आपके घावों को ठीक होने में बहुत समय लगता है, तो संभावना है कि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।
- विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक पाचन संबंधी समस्याएं भी विटामिन डी की कमी से जुड़ी होती हैं।
- उनके शरीर में विटामिन डी की कमी वाले अधिकांश लोग अवसाद के लक्षणों का सामना करते हैं।
हम सूर्य के प्रकाश से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी से भरपूर होते हैं।