गर्मियों में कैसे करे त्वचा की देखभाल How to take care of skin in summer

त्वचा की समस्याएं और परेशानियों Skin Problems and Troubles

आज कल की भाग दौर भरी ज़िन्दगी में हम इंसान खुद पर ध्यान  ही नहीं दे पाते l और फिर समय के साथ हम देखते हैं की हम इस कारण बहुत ही बुरे दिखने लगे हैं l ऐसे में हमे थोडा सा वक़्त निकाल कर अपना और अपने चेहरे का जिससे की खूबसूरती (Beauty) बरकार रहे हमे इसका ख़ास ख्याल रखना चाहिए l तो आइये मेरे प्रिय पाठको हम आज इसके बारे में बताते हैं की कैसे रखे अपनी त्वचा का ख्याल और जानते हैं इसके बारे में कुछ रोचक (Interesting) बाते l खासकर (Especially) गर्मियों में हमे अपने त्वचा का ख्याल ख़ास ख्याल रखना पड़ता हैं गर्मी का मौसम आपकी त्वचा के लिए कई तरह की समस्याएं और परेशानियों को लेकर आता है l कि ऐसे में रोजाना क्लीनजिंग, टोनिंग और मॉश्चराइजिंग के साथ ही पोषक आहार (Nutritious food) और भरपूर मात्रा (Plenty) में पानी लेना भी जरूरी है l

त्वचा की नई चमक New Skin Brightness

गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए  टिप्स जानना बहुत जरूरी है l क्योंकि इस मौसम में ग्लोइंग स्किन के उपाय ही त्वचा को नई चमक देते हैं l गर्मियों में त्वचा की देखभाल के उपाय करना हर किसी के लिए जरूरी Necessary) है l ऐसे में अक्सर लोग स्किन केयर टिप्स फॉर ऑयली स्किन और स्किन की देखभाल के लिए होममेड स्किन केयर नुस्खा लाशते हैं l तो हम आपको बताते हैं इस बारे में दिन भर की भागदौड़ (Runaway), काम का दबाव (Pressure) और खुद के लिए समय की कमी अक्सर अपना ख्याल न रख पाने की वजहों में शामिल (Incorporate) होते हैं l और यह काफी है चेहरे की चमक को कम करने या दिन भर थकान (Fatigue) दिखाने के लिए और इसके बाद हम पार्लर में जाकर खर्च (Expenditure) करते हैं खूब सारा पैसा ताकि कुछ समय के लिए हम दिखें तरोताजा (Freshen up), लेकिन कुछ समय बाद चेहरे का हाल फिर वही होता है. तो क्या आप सलून के वो एक्सपेंसिव ट्रिटमेंट हर तीसरे या पांचवे दिन अफोर्ड कर पाते हैं? नहीं न तो क्यों न रुख किया जाए घर का और वहीं से निकाले जाएं l

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त्वचा की देखभाल कैसे करे गर्मी में चेहरे पर क्या लगाना चाहिए How to take care of the skin, what should be applied on the face in summer

हम इस बात को समझ सकते हैं कि घरेलू नुस्खों (Home remedies) से भी बहुत लोग दूर भागते हैं l इसकी वजह होती है इन्हें बनाने में या तैयार (ready) करने से जुड़ी परेशानी लेकिन फिक्र न करें हम आपको बता रहे हैं तो अब देर किस बात की चलिए l

त्वचा का धूप से बचाव Face sun protection

यदि आप गर्मी या धुप में बाहर निकलते है तो बाहर निकलने से 20 से 30 मिनट पहले सन स्क्रिन लगाएं और हर एक-दो घंटे के अंतराल (Interval) में सनस्क्रिन लगाते रहें | ऐसा करने से हम सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचा सकते है l भारतीय त्वचा के हिसाब से 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रिन सबसे अच्छा है l अगर हम गर्मी में त्वचा की देखभाल के उपाय नहीं करेंगे तो सूर्य की हानिकारक Harmful) किरणों से मुहांसे, असमय झुर्रियाँ, दाग-धब्बों (Stains) की समस्या होने लगेगी l गर्मी या धुप में त्वचा को ही नही बल्कि आँखों की सुरक्षा के लिए सनल्गास या धूप का चश्में का उपयोग करे l

त्वचा की रोजाना सफाई कर Cleaning the skin every day

त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए दिन में बार –बार क्लीनजिंग, टोनिंग व मॉश्चराइजिंग करे और दिन में दो बार चेहरे को धोने (wash) की आदत डाले l गर्मी के दिनों में  त्वचा की सफाई के लिए टोनर का इस्तेमाल करे l घर में आसानी से मिलने वाला गुलाबजल भी एक अच्छा टोनर है l इससे त्वचा को ठंडक मिलती है और रोमछिद्र (Pore) भी बंद होते हैं l

चेहरे पर करे टमाटर का प्रयोग Use tomato on face

गर्मी की धुप में चेहरे पर चमक बनाये रखने के लिए या स्किन ओर ग्लो करने के लिए टमाटर और नारियल पानी का फेस मास्क बनाकर इस्तेमाल करे l क्योकि टमाटर और नारियल पानी का फेस मास्क त्वचा को नई और इंस्टेंट चमक देगा l आप घर पर आसानी से टमाटर और नारियल पानी (coconut water) का फेस पैक बना सकते है l टमाटर और नारियल पानी का पेस्ट बनाने के लिए एक कटोरी में 1-1 टेबलस्पून टमाटर का जूस और नारियल पानी लें और इन्हें अच्छी तरह से मिलकर पेस्ट बना ले l टमाटर (tomatoes) और नारियल पानी का पेस्ट बनने के बाद इसे चेहरे और गर्दन (neck) पर लगा लें और कुछ देर तक इस पेस्ट का चेहरे पर मसाज करें और फिर इसे छोड़ दें l 20 मिनट बाद स्किन को ठंडे पानी से साफ कर लें l

फेस पर स्क्रब करे Scrub on face

गर्मी के इस मौसम में त्वचा को एक्स्फोलिएट करना बहुत ज़रूरी होता है | क्योकि एक्स्फोलिएट करने से त्वचा के डेड सेल्स जैसे मृत और पुरानी त्वचा कोशिकाएं हट जाती हैं l और रक्त का संचार (Blood circulation) अच्छी तरह से होने लगता है l इसलिए रूखी-सूखी (Dry and dry), बेजान त्वचा (Lifeless skin) को निखारने (Refine) के लिए स्क्रब करना जरूरी है l आप घर पर भी स्क्रबर बना सकते हैं- एक कटोरी में चार-पाँच छोटे चम्मच बेसन (gram flour), एक चुटकी हल्दी, छह से सात बूंद गुलाबजल (rose water) और ज़रूरत के अनुसार दूध या दही डालकर पेस्ट बना लें l अब इस पेस्ट को त्वचा पर धीरे-धीरे (slowly) स्क्रब करें l इस पेस्ट को सूखने (dry) के बाद पानी से धो लें और धोने के बाद मॉश्चराइज़र लगा लें l

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पौष्टिक खानपान और डायट Nutritious Catering and Diet

गर्मी के मौसम में गर्मी व धुप से बचने और अपनी त्वचा का ग्लो बनाये रखने के लिए संतुलित आहार के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए l त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए खीरा (cucumber), ककड़ी, करेला, पालक (Spinach), तरबूज (watermelon), संतरा (Orange), चेरी, प्लम और लीची जैसी ताजे फल व हरी सब्जियो का इस्तेमाल करना चाहिए l क्योकि गर्मी के मौसम में शरीर की पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है जिसका सीधा प्रभाव आपके सौन्दर्य और स्वास्थ्य पर पड़ता है इसलिए अपनी डायट का ख्याल रखे l कुछ इस तरह करे l

  1. पूरे दिन में छह से सात ग्लास पानी पीएं l
  2. हानिकारक यूवी लाइट से बचने के लिए सनग्लास पहनें l
  3. 30 SPF वाला सनस्क्र‍ीन का इस्तेमाल करें और इसे दिन में तीन बार लगाएं l
  4. रात को सोने से पहले ऑइल फ्री लोशन लगाए l
  5. मेकअप के प्रयोग से त्वचा को खासा नुकसान होता है l
  6. शरीर को ज्यादा से ज्यादा ढक कर रखें l ढीले कपड़े पहने, जिससे पसीना रुके ना और मुंहासे न हो l
  7. एक टब में गुनगुना (Lukewarm) पानी लें और उसमें छह कप दूध मिलाएं | इसमें पैर को डुबोकर रखें l ये करने से शरीर का तापमान कम होगा और त्वचा मुलायक होगी l
  8. जितना हो सके मेकअप का कम इस्तेमाल (Used) करें l गर्मियों में पीसना और धूल त्वचा पर बुरा असल डालते हैं ऐसे में ज्यादा
  9. बदलते मौसम के साथ उत्पादों (products) को बदलने की भी जरूरत होती है l इसलिए त्वचा विशेषज्ञों के पास जाकर गर्मियों में इस्तेमाल किए जाने वाले उत्पादों को जान लें l
  10. डरमाटोजोजिस्ट के क्लीनिक में जाकर डरमाब्रैशन सेशन में भी हिस्सा ले सकते हैं l
  11. सनबर्न स्क‍िन के लिए एंटीऑक्सीडेंट वाले हल्के लोशन का इस्तेमाल करें l इसके इस्तेमाल से त्वचा ठीक होगी l

गर्मियों में फुंसी या मुहांसों को करें दूर करने के उपाय Remedy to remove pimples or pimples in summer

गर्मियों में मुहांसे या फुंसी जैसे दाने चेहरे पर होना बहुत ही आप बात है और बहुत से लोग मुहांसे या फुंसी जैसी समस्या का सामना करते है l लेकिन कभी –कभी इन मुहांसे या फुंसी से तनाव बढ़ जाता है l आपको बतादे की गर्मियों में चेहरे या त्वचा पर मुहांसे या फुंसी जैसे दाने धूल, मिट्टी, गर्मी और ऐसे में त्वचा पर आए ऑयल की वजह से होती है l

  1. अगर आप गर्मियों में फुंसी या मुहांसों को करें दूर करने के उपाय की तलाश कर रहे है तो आपको सबसे पहले अपनी त्वचा को साफ (Clean the skin) और नम रखना होगा l ऐसा करने से गर्मियों में फुंसी या मुहांसों की समस्या से रिलीफ मिलेगा और यहाँ बताये गए नींबू का जूस और दालचीनी पेस्ट बनाकर गर्मियों में फुंसी या मुहांसों से छुटकारा (relief) पा सकते है l
  2. फुंसी/मुहांसों को करें दूर करने के नींबू का जूस और दालचीनी पेस्ट बनाने की विधि एक कटोरी में 2 टेबलस्पून नींबू का जूस और आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर लें l  इन्हें अच्छी तरह से मिला लें और पेस्ट बना ले l नींबू का जूस और दालचीनी पेस्ट अपने फेस पर लगाने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से साफ कर लें l
  3. अब इस मास्क को चेहरे और गर्दन पर अच्छी तरह से लगाएं l
  4. अब इसे 5 मिनट के लिए छोड़ दें l 5 मिनट के बाद अपने चेहरे और गर्दन को ठंडे पानी से साफ करें l
  5. आप नींबू का जूस और दालचीनी (Cinnamon) पेस्ट बनाकर रोजाना भी इस्तेमाल कर सकते है l
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गर्मियों में तैलीय त्वचा की देखभाल के उपाय Summer oily skin care measures

जिनकी भी स्किन ऑयली है वे अक्सर दानों और अपने चेहरे पर इकट्ठे होने वाले ऑयल से परेशान रहते हैं l अगर आप भी ऑयली स्किन से परेशान हैं तो एक टेबलस्पून हल्दी पाउडर और 2 टेबलस्पून ऐलोवेरा जेल लें और इन्हें अच्छी तरह से मिलकर एक पेस्ट बना ले l पेस्ट बनने के बाद 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगाएं l 15 मिनट बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें l अच्छे परिणाम के लिए हफ्ते में दो या तीन ऐलोवेरा और हल्दी (turmeric) पाउडर पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाएं l

मेलानिन उत्पादन बढ़ने से त्वचा नजर आती है सांवली Skin gets visible due to increased melanin production

क्या है मेलानिन ? What is melanin ?

स्किन केयर एक्सपर्ट के अनुसार, मेलेनिन हमारी त्वचा में मौजूद एक प्रकार (type) का प्रोटीन है। यह ठीक वैसा ही है, जैसे कि केराटीन। मेलानिन कई मायनों (Sporadically) में स्किन के लिए महत्वपूर्ण (Important) है। अगर यह ना हो तो व्यक्ति को स्किन कैंसर व अन्य स्किन संबंधी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है।

करता क्या है मेलानिन ? What does melanin do?

हमारे शरीर में मौजूद हर पोषक तत्व का अपना एक अलग काम है। ठीक उसी तरह, मेलानिन का मुख्य कार्य है सूर्य की हानिकारक अल्ट्रावायलट किरणों से स्किन की रक्षा करना। इसे एक तरह से स्किन का सुरक्षा कवच भी कहा जा सकता है। दरअसल, जब स्किन लंबे समय तक सूरज की किरणों के संपर्क में आती है तो इससे होने वाले बुरे प्रभावों से बचने के लिए मेलानिन नामक प्रोटीन का उत्पादन (production) अपने आप ही बढ़ने लगता है। यह स्किन पर एक परत बना लेता है, जिससे स्किन काली नजर आती है। लेकिन मेलानिन की परत के कारण ही किरणें त्वचा में प्रवेश नहीं हो पातीं और अंदरूनी कोशिकाओं को नुकसान ना होने के कारण त्वचा का कैंसर (Skin cancer) व अन्य बीमारी होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।