आसान योगा जो आपके बच्चे की ताकत और लचीलापन बना सकते हैं – Easy yoga asanas which gave kids strength and flexibility

योग yoga वयस्कों के साथ कला का एक लोकप्रिय रूप रहा है | योग हमें हमारे शरीर को समझना सिखाता है और हमें अपने जीवन में संतुलन की आवश्यकता के बारे में अधिक जागरूक बनाता है। और इस प्रक्रिया में, यह हमें और हमारी जीवन शैली Lifestyle की आदतों को बदल देता है। शारीरिक फिटनेस Body Fitness  के महत्व को महसूस करते हुए, विशेष रूप से बच्चों के लिए, सही दिशा में एक कदम है।

बच्चों के लिए योग के लाभ – Benefits of yoga for kids :

  1. योग एकाग्रता और आत्मविश्वास में सुधार करता है
  2. यह ऊर्जा में वृद्धि को नियंत्रित करता है और तनाव को कम करता है
  3. यह पसीने के माध्यम से शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकालता है
  4. शरीर की सहनशक्ति, शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाता है
  5. रक्त परिसंचरण और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

स्कूल में बच्चो को योग की शिक्षा –  yoga teaching in schools

नेशनल काउंसिल ऑफ एजुकेशन National Council of Education , रिसर्च एंड ट्रेनिंग (एनसीईआरटी) ने सीबीएसई CBSE स्कूलों में योग का परिचय देने का फैसला किया है। उन्होंने औपचारिक और संरचित दृष्टिकोण का प्रस्ताव रखा है क्योंकि योग स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। ऐसे कई लाभ हैं जब कोई दैनिक रूप से योग का अभ्यास करता है। यह सिर्फ आपके पैर की उंगलियों को छूने के बारे में नहीं है, योग बच्चे के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसे भी पढ़े -   एक स्वस्थ संबंध क्या है? What is a Healthy Relationship?

इसलिए अपने छोटों को स्वस्थ और हार्दिक रखें, उनके लिए फिटनेस को मज़ेदार बनाएं। बच्चे की ज़रूरतों के अनुरूप, और उनकी ऊर्जा के स्तर को पूरा करने के लिए योग को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपको उनके जुनून का पालन करने और आंदोलन के साथ मज़े करने पर ध्यान केंद्रित करने में उनकी मदद करनी होगी। उन्हें अपने शरीर को समझने में मदद करते हुए एक सार्थक अनुभव बनाएँ।

बच्चों के लिए 5 मज़ा मुद्राएँ

नीचे सूचीबद्ध कुछ आसान योग हैं जो आप घर पर कर सकते हैं:

1. हैप्पी बेबी पोज़: Happy baby pose

यह मुद्रा तनाव और थकान से राहत दिलाने में मन और शरीर को शांत करने में मदद करती है। यह धीरे-धीरे आंतरिक खांचे और रीढ़ को फैलाता है। बच्चे को धीरे से साइड से रॉक करने के लिए कहें।

इसे भी पढ़े -   स्वस्थ आहार क्या है ? what is healthy food ?
yoga for kids
yoga for kids

2. स्नेक पोज: Snake pose

यह रीढ़, हाथ और पैरों को मजबूत बनाता है और कंधों, छाती और पेट को भी फैलाता है। सांस लेने को प्रोत्साहित करने के लिए, बच्चों को साँप की तरह फुफकारें।

3. बटरफ्लाई पोज: Butterfly pose

रात की अच्छी नींद के लिए तैयार हो जाएं! यह मुद्रा शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद करती है, तनाव और थकान को दूर करने में मदद करती है। यह कूल्हों को खोलने के लिए और टखनों के लिए एक अच्छा खिंचाव है।

4. अपवर्ड फेसिंग डॉग पोज : Upward facing dog pose

यह पोज रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और न केवल किसी की छाती को खोलता है, बल्कि इसे स्ट्रेच भी करता है। यह किसी के तनाव के स्तर को कम करता है और अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

इसे भी पढ़े -   पॉजिटिव लाइफस्टाइल क्या है ? - What is Positive Lifestyle ?

5. ट्री पोज: Tree pose

यह मुद्रा संतुलन में सुधार करती है, जांघों, बछड़ों और टखनों को मजबूत करती है, पैरों को फैलाती है और यहां तक ​​कि एकाग्रता भी विकसित करती है

tree-pose
tree-pose