त्वचा को स्वस्थ और खुबसूरत बनाये इन पौष्टिक जूसो से 🥤 Make skin healthy and beautiful with these nutritious juices

त्वचा की खूबसूरती हर किसी के लिए रखती है मायने 🥤 The beauty of the skin matters to everyone

इस धुल मिट्ठी (Dusty soil) भरे वातावरण (atmosphere) में हमारे चेहरे की धज्जिय उड़ जाती हैं l ऐसे में हमे एक पौष्टिक आहार का ही नहीं बल्कि आपके शरीर को अंदर से बल्कि बाहर से भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। खासतौर (Especially) से, स्वस्थ त्वचा पाने के लिए सब्जी और फलों के जूस का सेवन सबसे प्रभावी (Effective) तरीकों में से एक है। जूस त्वचा संबंधी कई विकारों को दूर करके त्वचा को खूबसूरत और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं। आप भले ही इन जूस को अपनी त्वचा में सीधा करती हैं फिर भी नियमित रूप से जूस का सेवन आपकी त्वचा की खूबसूरती को कई गुना तक बढ़ा सकते हैं। अधिकांश सब्जियों और फलों में फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्व (Other Essential Nutrients) होते हैं जो आपकी त्वचा को प्रभावित करने वाले विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों के विकास और प्रभाव को रोकते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं (Body cells) को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। आइए जानें ग्लोइंग स्किन के लिए कौन से जूस पीना लाभदायक हो सकता है। चेहरे की खूबसूरती हर किसी के लिए मायने (Meaning) रखती है। इसके लिए लोग कई तरीकों को अपनाने के लिए तैयार रहते हैं। वहीं, अगर हम कहें कि चेहरे की चमक फलों के जूस में छुपी है, तो शायद आपको विश्वास न हो, लेकिन यह बात एकदम सही है। त्वचा को निखारने के लिए जूस बेहद लाभकारी हो सकते हैं। इसी बात को समझाने के लिए स्टाइलक्रेज के लिए लेख में हम बेस्ट फ्रूट जूस फॉर स्किन के बारे में बता रहे हैं। आइए, लेख में आगे बढ़कर इस बात को गहराई (depth) से समझने का प्रयास करते हैं।

जूस आपकी त्वचा के लिए लाभकारी 🥤  Juices Benefit Your Skin in Hindi

आज कल सिर्फ निखार लाने वाली क्रीम से ही काम नही चलता बल्कि इसके साथ -साथ हमे फल और सब्जियो का सेवन भी करना पड़ता हैं जो कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। यही वजह है कि इनका सेवन न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी माना जाता है। फल व सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन-सी खासतौर से त्वचा के लिए फायदेमंद (Beneficial) साबित हो सकता है। यह त्वचा की रंगत (skin tones) में सुधार कर सूरज की हानिकारक किरणोंं से बचाव और त्वचा में कसाव लाकर समय पूर्व बुढ़ापे के लक्षणों को रोकने में कारगर हो सकता है । इसके अलावा, फलों और हरी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन भी पराबैंगनी किरणों (UV Rays) से स्किन की रक्षा कर सकता है

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 What Is The Best Juice For Skin
What Is The Best Juice For Skin

गाजर और चुकंदर का जूस 🥤 Carrot and beet juice

गाजर और चुकंदर त्वचा के लिए बहुत ही अधिक लाभकारी माना जाता है। चुकंदर पोटेशियम, जिंक, फोलिक एसिड, मैंगनीज और विटामिन सी सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों के साथ त्वचा के लिए एक पावर-पैक की तरह काम करता है, ये सभी तत्त्व जो सभी ब्लड को प्यूरिफाई करने के लिए जाने जाते हैं, जो चमकदार त्वचा के लिए बहुत ज्यादा (more) आवश्यक होते हैं। गाजर में विटामिन ए होता है जो पिम्पल और रिंकल्स से त्वचा की रक्षा (Defence) करता है। इस जूस में भरपूर मात्रा में फाइबर होते हैं जो पेट को साफ (Clean the stomach) रखते हैं और त्वचा को ग्लोइंग बनाते हैं।

लेमन जूस 🥤 Lemon juice

त्वचा पर चमक लाने के लिए जूस में लेमन का भी प्रयोग किया जा सकता है। दरअसल (Actually), लेमन में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो त्वचा में निखार लाने में मदद कर सकता है । यही नहीं, विटामिन-सी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। साथ विटामिन-सी स्किन की लोच, झुर्रियों (Wrinkles) और रंगत में भी सुधार करने में सहायक सिद्ध (Proved helpful) हो सकता है।

खीरे के जूस 🥤 Cucumber juice

खीरे का जूस आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा बहुत ज्यादा ग्लोइंग दिखती है । खीरे में एस्कॉर्बिक एसिड (Ascorbic acid) और कैफिक एसिड (Caffeic acid) पाया जाता है जो कि पानी के प्रतिधारण (Water retention) को रोकने में मदद करती है और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करती है।

ब्रोकली का जूस 🥤 Broccoli juice

त्वचा पर चमक को बनाए रखने में ब्रोकली भी महत्वपूर्ण भूमिका (vital role) निभा सकती है। एनसीबीआई की साइट पर प्रकाशित एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि ब्रकोली में लुटेइन (Lutein) नामक खास तत्व पाया जाता है, जो कैरोटीन का कंपाउंड होता है। यह ल्यूटिन त्वचा की रंगत को बनाए रखने में सहायक माना जाता है। एक अन्य शोध में माना गया है कि ल्यूटिन त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ ही उसकी चमक में सुधार करने में भी मदद कर सकता है ।

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अनार का जूस 🥤 Pomegranate juice

अनार में ब्लड प्यूरीफाई करने की क्षमता (ability) होती है, जो त्वचा को पोषण देने और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो नयी निर्माण में सहायक होते हैं। जिससे त्वचा खूबसूरत और जवां नज़र आने लगती है। अनार का जूस आपको नियमित रूप (Regular form) से पीना चाहिए जिससे त्वचा का ग्लो कायम रहे।

केले का जूस 🥤 Banana juice

चेहरे की खूबसूरती को बनाए रखने में केले का योगदान भी महत्वपूर्ण (Contribution is also important) माना जा सकता है। दरअसल, केला विटामिन-सी से समृद्ध (Prosperous) माना जाता है । बता दें कि विटामिन-सी त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है। यही नहीं, विटामिन-सी सूरज की हानिकारक किरणों (Noxious rays) से भी त्वचा की रक्षा (Skin protection) करने में सहायक हो सकता है

अनानास का जूस 🥤 Pineapple juice

बेस्ट फ्रूट जूस फॉर स्किन के तहत अनानास का जूस लाभकारी माना जाता है। एनसीबीआई की साइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, अनानास में सल्फर के कुछ कंपाउंड पाए जाते है, जो एंटी ब्राउनिंग (anti browning effect) गुण प्रदर्शित कर सकते है। ये गुण (quality) त्वचा में निखार लाने में मददगार साबित हो सकते हैं

पुदीने का जूस 🥤 Mint juice

पुदीने में विटामिन-ए और सी की मात्रा पाई जाती है । त्वचा के लिए विटामिन सी के फायदों की चर्चा हम लेख में ऊपर कर चुके हैं। वहीं, विटामिन-ए में एंटी एजिंग प्रभाव मौजूद होते हैं, जो त्वचा के बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। यही वजह है कि पुदीने का टेस्टी जूस चेहरे की चमक बढ़ाने में सहायक माना जा सकता है।

पपीता का जूस 🥤 Papaya juice

पपीता में पपैन नामक एक एंजाइम होता है जो त्वचा की अशुद्धियों (Inaccuracies) को साफ करने में मदद करता है और एक क्लियर और चमकदार त्वचा पाने में मदद करता है। मुलायम और दमकती त्वचा (Soft and glowing skin) के लिए नियमित रूप से पपीते का रस पीना अत्यंत लाभकारी है।

टमाटर का जूस 🥤 Tomato juice

टमाटर में भरपूर मात्रा में  एंटीऑक्सिडेंट तत्व मौजूद होते हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद करते हैं जैसे झुर्रियां और बारीक लाइन (Fine line) , जिससे आपकी त्वचा जवान (Skin young) नज़र आती है। टमाटर त्वचा के आपके पोर्स को कम करने , टैनिंग हटाने और सीबम को कम करने में मदद करता है। नियमित एक गिलास टमाटर का जूस  पीना निश्चित रूप से ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे अच्छे उपायों में से एक है।

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पालक का जूस 🥤 Spinach juice

हरी पत्तेदार सब्जियों (Green leafy vegetables) के जूस का स्वाद भले ही स्वादिष्ट ना हो लेकिन ये आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। पालक का जूस आयरन और विटामिन  से भरपूर माना जाता है। जो एक बेदाग़ त्वचा (बेदाग़ त्वचा) पाने के लिए आवश्यक है। पालक में विटामिन सी, ई और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं और इसमें  भी एंटीऑक्सिडेंट गुण भी पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

एलोवेरा जूस 🥤 Aloe vera juice

एलोवेरा जूस में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आमतौर पर त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने के लिए लड़कियां त्वचा पर एलोवेरा जेल का प्रयोग करती हैं। एलोवेरा कई विटामिन और खनिजों से संपूर्ण (Full of minerals) होता है जो आपकी त्वचा की प्राकृतिक (Natural) चमक को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें ऑक्सिन जैसा हार्मोन पाया जाता है जो त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। इसलिए एलो वेरा का जूस त्वचा के लिए अत्यंत लाभकारी (Extremely beneficial) माना जाता है। यहां बताए गए जूस में से किसी भी जूस का नियमित इस्तेमाल आपकी त्वचा को खूबसूरत और ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकता है।

पपीता, खीरा और नींबू मिश्रित जूस पिएं 🥤 Drink papaya, cucumber and lemon mixed juice

हमेशा ग्लोइंग स्किन के लिए पपीते का फेस पैक लगाने की सलाह (advice) बड़ी ही महत्त्वपूर्ण मानी गई हैं। साथ ही पपीते के सेवन से त्वचा में निखार आता है, क्योंकि पपीते में कई एंजाइम (Many enzymes in papaya) पाए जाते हैं जो त्वचा में निखार लाने में सहायक (Assistant) होते हैं। पपीते के सेवन से त्वचा में नमी (Moisture) बनी रहती है। खीरे में भी कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जिनसे त्वचा में निखार आता है। जबकि नींबू डिटॉक्स ड्रिंक के लिए मशहूर है। इसके सेवन (intake) से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल (out) जाता है। ऐसे में अगर आप निखरी त्वचा पाना चाहते हैं, तो रोजाना (Daily) इन 2 ड्रिंक्स का सेवन करें।