रोजाना सही मात्रा में पानी पीने के शीर्ष सिद्ध लाभ Top Proven Benefits of Drinking Right Amount of Water Daily : Information

अधिक पानी पिएं – आज का स्वास्थ्यप्रद निर्णय जो आप कर सकते हैं

पानी सबसे आसानी से उपलब्ध होने वाला यौगिक है और नंगे अस्तित्व के लिए नितांत आवश्यक है। मनुष्य लंबे समय तक भोजन के बिना रह सकता है लेकिन पानी के बिना रहने पर एक सप्ताह के भीतर हार मान लेता है। इसलिए पानी का सही मात्रा में होना जरूरी है। यदि आपके पास घर और काम पर एक अच्छा जल शोधक है, तो शुद्ध पेयजल सबसे स्वास्थ्यप्रद तरल पदार्थ है जिसकी आप दिन भर में बहुत अधिक पहुँच प्राप्त कर सकते हैं।

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कैंसर को रोकने में मदद करता है

पानी को कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है। उदाहरण के लिए, यह स्तन कैंसर, पेट के कैंसर (लगभग 45%) और मूत्राशय के कैंसर (50% तक) को कम करने में मदद करता है।

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अपना सिर साफ़ करता है

जबकि कारणों का ठीक-ठीक पता नहीं है, लंदन में एक अध्ययन में पाया गया कि परीक्षा हॉल में पानी लाने वाले छात्रों और बेहतर ग्रेड के बीच एक संबंध है। पानी का मूड पर भी सीधा प्रभाव पाया गया है, निर्जलीकरण के कारण व्यक्ति अधिक क्रोधी और उदास और अस्त-व्यस्त हो जाता है।

आपको बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है

पानी हमारे मांसपेशियों के ऊतकों का 75% हिस्सा बनाता है। इसका मतलब है कि पर्याप्त पानी नहीं पीने से इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में थकान हो सकती है। व्यायाम के दौरान आपको हाइड्रेटेड भी रहना चाहिए। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आपको व्यायाम शुरू करने से 2 घंटे पहले तक 17 औंस तरल का सेवन करने की सलाह देता है। और हमेशा ध्यान रखें कि पसीने से शरीर के तरल पदार्थ की कमी हो जाती है क्योंकि व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण से रक्त के थक्के बन सकते हैं।

आपका वजन कम करता है

जबकि पानी वजन घटाने में सीधे योगदान नहीं देता है, यह उच्च कैलोरी सामग्री वाले पेय पदार्थों के खिलाफ एक आदर्श विकल्प है। नियमित अंतराल पर पानी पीने से भूख कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बहुत सारा पानी युक्त भोजन करना वास्तव में वजन कम करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ आमतौर पर अधिक मात्रा में होते हैं, अधिक चबाने की आवश्यकता होती है और शरीर उन्हें अवशोषित करने में लंबा समय लेता है।

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जोड़ों के दर्द को कम करता है

अच्छी मात्रा में पानी पीने से कार्टिलेज को हाइड्रेटेड और लुब्रिकेटेड रखने में मदद मिलती है। यह वह सिद्धांत है जिस पर ग्लूकोसामाइन काम करता है – यह पानी को अवशोषित करने में कार्टिलेज की मदद करता है, जिसका अर्थ है कि जब आप इसे लेना शुरू करते हैं तो आपको अपने पानी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए।

विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है

खूनी तरल पदार्थ अपशिष्ट उत्पादों को कोशिकाओं से दूर आपके गुर्दे तक ले जाने का माध्यम हैं। मुख्य शरीर विष, रक्त यूरिया नाइट्रोजन या बीयूएन, एक पानी में घुलनशील यौगिक है जो मूत्र के माध्यम से समाप्त हो जाता है। सही मात्रा में पानी पीने से किडनी पर तनाव से राहत मिलती है और आपके मूत्र को रंगहीन, गंधहीन और कम केंद्रित रहने में मदद मिलती है। गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए गर्म मौसम में पर्याप्त पानी पीना अधिक महत्वपूर्ण है।

आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है

पानी त्वचा को हाइड्रेट करता है, जिसका अर्थ है कि यह नियमित रूप से पहनने और आँसू के लिए एक फिक्स के रूप में कार्य कर सकता है। थकी हुई त्वचा कोशिकाओं से निपटने पर भी यह अद्भुत काम करता है। हालांकि, उम्र बढ़ने के प्रभावों के लिए एक जादुई समाधान के रूप में कार्य करने के लिए अति-हाइड्रेशन की अपेक्षा न करें। पानी त्वचा की कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद करता है और हमारे शरीर के सबसे बड़े अंग के रंग और बनावट को बनाए रखने में मदद करता है। यह कई खूबसूरत लड़कियों के लिए पानी पीने के सबसे अच्छे तथ्यों में से एक है।

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परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है

पानी पोषक तत्वों के उचित वितरण के लिए आवश्यक है क्योंकि यह शरीर के तरल पदार्थों का सबसे बड़ा घटक है। पानी शरीर में तापमान के उचित वितरण में भी मदद करता है। पानी पाचन में सहायक होता है क्योंकि यह पेट में चीजों को नम रखता है, जठरांत्र संबंधी गतिविधियों में सहायता करता है। पानी की अपर्याप्त मात्रा आपके पेट के उत्सर्जी द्रव्यमान से कोलन को पानी सोख लेगी, जिससे आपको कब्ज़ हो जाएगी।