рдХреИрд╕реЗ рд╡рдЬрди рдмрдврд╛рдП- рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рдШрд░реЗрд▓реВ рддрд░реАрдХреЗ How to gain weight ?
рдЖрдкрдХреЗ рдЕрдВрдбрд░ рд╡реЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЕрднрд┐рдкреНрд░рд╛рдп рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдмреЙрдбреА рдорд╛рд╕реНрдХ рдЗрдВрдбреЗрдХреНрд╕ 18.5 рд╕реЗ рд▓реЛ рд╣реЛрдирд╛редрдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдИ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкреНрд░реЙрдмреНрд▓рдо рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдХреЛ рд╕рд╣реА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИредрдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХреА рддрд░рд╣ рдкрддрд▓рд╛ (Underweight) рд╣реЛрдирд╛ рднреА рдХрдИ рд╕рд╛рд░реА рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдВрдбрд░ рд╡реЗрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддрдм рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХрд╛ рдмреАрдПрдордЖрдИ (BMI) 18.5 рд╕реЗ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЬрд╛рдпрджрд╛ рдХрдордЬреЛрд░ рдирдЬрд░ рдЖрддрд╛ рд╣реИред рд╡реЗрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ (weight training) рд▓реЗрдХрд░ рдФрд░ рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЕрдЧрд░ рд╣рдо рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВ рддреЛ рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рдЬрд┐рдо рдЬрд╛рдХрд░ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдкреВрд░реА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕рд╕реЗ рд╡реЗрдЯ рдЧреЗрди рд╣реЛрдиреЗ рдХрд┐ рд╡рдЬрд╛рдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдорд╢реАрди рдХрд┐ рдЖрджрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдореЗ рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рддрд░реАрдХреЗ рдмрддрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдЖрдк рдШрд░ рдкрд░ рдмреИрдареЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛
рдЖрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдкреЭреЗ -